妊娠纹几个月开始出现 好好控制体重去

已经有了妊娠纹怎么才能消除?一旦有了妊娠纹个人形象严重受损,自信心和自尊心也受到影响,越来越多的宝妈们想要去除妊娠纹,那么已经有了妊娠纹怎么才能消除。下面专家支招击退妊娠纹,还你无纹肌肤。

 超馋冰激凌,一定是宝宝想吃,果断吃!

老娘怀孕这么辛苦,想吃个火锅都不行?!吃!

水果不长肉,来半个西瓜!

唉,不知道多少人会告诉你,减肥是女人一生的事业,孕期是唯一的假期,反正生完也要减,到时候一起瘦!

对此,小编只能翻一个大大的白眼儿,呵呵哒。

怀孕不是你想吃,想吃就能吃。

(有没有一点想唱起来)

首先,怀孕期间太胖的话,得妊娠期高血压、糖尿病的几率会大大增加。对准妈妈身体健康和宝宝发育都不利。

不怕?

再来——

太胖还可能会影响顺产,比如胎儿长成巨大儿,需要剖宫产,在肚皮上划一刀。

还不怕?

妊娠纹总该怕了吧——

是滴,怀孕期间体重增加过多、增长速度过快,都容易让纹纹冒出来。妊娠纹是皮肤弹性纤维的损伤和断裂,一旦形成,将来最多也就是变浅变淡,但是不会消失!不会消失!不会消失!(可怕的事情说三遍)

这回怕了吧。

别骗自己这是生娃勋章,如果能在孕期预防好,谁愿意要西瓜肚。

就算为了不长纹,你也得好好控制体重啊。

胖妈妈, 孕期增重更得悠着点。

孕期到底长多少斤才合适?普遍的方法是通过孕前的BMI指数来判断(根据中国参考标准):

  • 孕前BMI小于18.5,体型偏瘦的准妈妈,孕期可以增重12-15公斤;

  • 孕前BMI在18.5-23.9之间,标准体重的准妈妈,孕期可以增重12公斤左右;

  • 孕前BMI大于24,偏胖的准妈妈,孕期要更加严格地管理体重,增重需控制在7-10公斤之间。

BMI就是体重的公斤数,除以身高的平方数,比如:

体重50公斤,身高1.6米

BMI=50/1.6²≈19.5

这位准妈妈孕期增重12公斤左右就属于理想范围。算算你超了没有喔~

孕期各阶段的增重标准

以孕前为标准体重的准妈妈为例,整个孕期可以增重的那12公斤分配到孕早期、孕中期和孕晚期是这样的:

  1. 基本不长的孕早期(0-3个月)

    刚怀孕的时候,很多准妈妈受孕吐折磨,体重没什么变化甚至反而瘦了都是正常的。不吐的准妈妈也别猛吃,这个阶段其实不需要额外增重的。

  2. 平稳上升的孕中期(4-6个月)

    准妈妈身材变化比较大的时期。孕味十足,心情超好,吃嘛嘛香,特——容——易——胖!这个阶段每周长一斤就够了。

  3. 迅速增重的孕晚期(7-9个月)

    很多准妈妈都是孕晚期蹭蹭就胖了,纹纹一夜之间就冒出来了,为啥?就是因为放松了警惕。坚持管住嘴,迈开腿,这个阶段每周增重不能超过一斤。

PS:控制孕期体重不是减肥,准妈妈一定要合理安排饮食和运动。怎么合理……以后给你们讲。